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和治友德|暮春养生:顾护阳气 调养脾胃

时间:2021-04-13 11:40 来源: 和治友德 发布者: mr_shan 点击量: 737

  桃李争春,新枝吐绿,又到了日日春光好,家家景秀明的美好时刻,在进入农历三月的暮春时节,此时阳气从冬天处于封闭的状态到春天的升发,已经到达了较高的阶段,此时养生我们要顾护身体的阳气,切记不可伤阳。顾护阳气,我们可以从以下几个方面入手:


  饮食:少食辛热清淡为主

  此时人体阳气旺盛,要少吃辛热、发性的食物,如羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹、辣椒、姜、蒜等。应以清淡为主,减少油腻食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果。水果适当减少食用热性太过的水果,可以吃一些比较清凉淡的,比如梨子。老百姓讲“桃养人,杏伤人”。桃是温性的,适当吃一些对虚寒症是有好处的,但是春天不要吃得太多。而杏也较温热,吃得多了容易引发疮疡、疖等旧病,所以食用不宜过量。

  行为:调适起居增减衣物

  调适起居,应“夜卧早起”。“夜卧”不是说熬夜,而是入夜即睡,适当地缩短睡眠时间,不要睡得太多,顺应阳气升发。我们在保阳气升发的同时,又要保护阳气不要升发太过。
  另外要密切关注天气变化,及时增减衣物。中医认为,这个季节天地阴阳平衡尚未完全建立起来,正处于剧烈变动的时期,我们体内的阴阳平衡也随之受到影响,人体要顺应自然界的变化规律。避免在升温时冷食冷饮,降温时触冒风寒,以保护人体刚刚建立起来的阳气。

  心理:情志调畅控制情绪

  春主肝,肝主怒。应该控制好情绪,保持情志的调畅。若情绪控制不好,肝阳过亢,容易引起肝木克脾土,影响脾胃的运化,会出现情绪烦躁、食欲不振、痞满不适等症状。

  适度的户外运动,可有效的舒缓情绪。春天顺应阳气生发,人们应从冬天蛰伏的状态中走出来,多参加运动。我们应该循序渐进,选择适合的运动,如散步、快走、八段锦、太极拳等。

  脾胃是人体后天之本

  长寿健康的关键


  中医认为胃为人体后天之本,气血生化之源,调养脾胃是长寿与健康的关键。
  脾胃较弱的人日常饮食要有规律,定时定量,少食多餐,不宜过饱,应细嚼慢咽,且放松心情。食物最好有稀有干,有荤有素。食物要软,避免坚硬,米粥、面片汤、鸡蛋羹对胃都有好处。少食或不食油炸、油煎、烟熏、烧烤、腌渍的食物。少食甜食,避免增加胃内的酸度,从而加重对胃黏膜的损坏。食用黏滞类食物应适量。

  当然,以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的和泰粉也是不错的选择,经动物和人体试食功能试验证明,具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

  对于脾胃虚弱之人,我们可以采取中医按摩的方法帮助其缓解症状。

  足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。我们可以每天用大拇指或中指按压足三里穴1次,每次每穴按压5~10分钟,每分钟按压15~20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。也可以用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1~2次,每次灸15~20分钟。坚持2-3个月,可改善胃肠功能,使人精神焕发,精力充沛。

  神阙穴在肚脐中央,按摩可促进胃肠动,有助于消化吸收,大便溏泻者可调,秘结者可通。方法:仰卧,两腿弓起,先以右掌心按于脐部左掌放于右手背上,顺时针轻轻按摩36圏。然后,换左掌心按于脐部,右掌放于左掌手背上,逆时针轻轻按摩36圈。每晚睡前空腹,将双手搓热,掌心左下右上叠放贴于肚脐处,逆时针做小幅度揉转,每次20~30圈,也可起到温养神阙穴的作用,可使人体气血旺盛,对五脏六腑的功能有促进和调整作用。

  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

  饮食养生:通过饮食的调节而达到养生目的
  行为养生:通过有目的的行为而达到养生的效果
  心理养生:通过心理调节而达到养生目的